Les gamma glutamyl transférases, couramment appelées gamma GT, sont des enzymes présentes dans plusieurs organes de notre corps. Leur taux élevé peut être le signe d’un problème hépatique ou d’une consommation excessive d’alcool. Si vous souhaitez savoir comment faire baisser les gamma GT rapidement, cet article est fait pour vous ! Nous allons vous donner quelques astuces concernant votre alimentation, mode de vie et médicaments pour aider à diminuer ces enzymes en quelques jours.
Adopter une alimentation saine et équilibrée pour réduire les gamma gt
Pour commencer, adoptez une alimentation saine et équilibrée. En effet, un régime alimentaire riche en fruits, légumes, protéines maigres et fibres contribue non seulement à la santé du foie, mais aide également à réguler naturellement les niveaux de gamma GT. Évitez les aliments riches en graisses saturées, en sucre et en sel pour préserver votre foie.
Mangez des aliments riches en antioxydants
Les antioxydants aident à protéger les cellules du foie contre les effets nocifs des radicaux libres. Par conséquent, ils peuvent aider à réduire les gamma GT. Parmi les aliments riches en antioxydants, on peut citer le thé vert, l’ail, les baies, les légumes verts feuillus et les noix.
Consommez des aliments contenant de l’acide folique
L’acide folique appartient à la famille des vitamines B et joue un rôle essentiel dans le métabolisme des graisses du foie. Il peut donc favoriser une diminution des gamma GT. On retrouve cette vitamine en grande quantité notamment dans les légumes à feuilles vertes comme les épinards, les brocolis ou encore les choux de Bruxelles.
Adopter un mode de vie sain pour faire baisser les gamma gt
Le mode de vie a également une influence sur les niveaux de gamma GT. Afin de préserver votre foie et réduire ces enzymes, il est recommandé de suivre quelques conseils simples en matière d’hygiène de vie.
Réduire ou stopper la consommation d’alcool
L’alcool est un facteur majeur pouvant provoquer une augmentation des gamma GT. En réduisant, voire en arrêtant totalement sa consommation d’alcool, vous offrez une véritable bouffée d’oxygène à votre foie. Ce dernier pourra ainsi se régénérer et les taux de gamma GT vont naturellement baisser.
Faire de l’exercice de manière régulière
Une activité physique modérée et régulière permet d’améliorer la santé hépatique et de réduire le risque de maladies du foie. En plus de cela, elle contribue à normaliser le poids corporel, ce qui est bénéfique pour garder un niveau bas de gamma GT. Pensez à intégrer l’exercice dans votre routine quotidienne, que ce soit par le biais de la marche, du vélo, de la natation ou du yoga.
Gérer son stress
Le stress a des effets néfastes sur notre santé et notamment sur notre foie. Trouver des moyens pour mieux gérer son stress au quotidien peut contribuer à maintenir un bon état hépatique et donc aider à faire baisser les gamma GT. La méditation, la relaxation ou encore la pratique d’un sport peuvent être efficaces pour réduire le stress.
Suivre ses traitements médicamenteux pour diminuer les gamma gt
Certains médicaments, pris sans surveillance médicale ou en automédication, peuvent également affecter le taux de gamma GT. Il est alors essentiel de consulter régulièrement son médecin traitant afin d’ajuster les doses et les types de traitement si nécessaire.
Faire contrôler régulièrement ses prescriptions
Les personnes ayant un traitement médical devraient consulter leur médecin pour s’assurer que leurs médicaments ne provoquent pas une augmentation des gamma GT. Le cas échéant, le praticien pourra adapter le traitement pour réduire leur impact sur le foie.
Éviter l’automédication
L’automédication, surtout lorsqu’elle concerne la prise de médicaments potentiellement nocifs pour le foie, doit être évitée. Consultez toujours un professionnel de santé avant de prendre tout traitement pour éviter toute complication inutile et préserver vos gamma GT.
En résumé, pour faire baisser les gamma GT en quelques jours, il est essentiel d’adopter une alimentation saine et équilibrée, de suivre un mode de vie sain et de surveiller ses traitements médicamenteux. N’oubliez pas de consulter régulièrement votre médecin et de réaliser des bilans hépatiques pour contrôler l’évolution de vos gamma GT et protéger votre foie dans la durée.
